Styl Szalonego Indyka Styl Szalonego Indyka jest najbardziej zdrowotny ze wszystkich ćwiczeń Kudo. Powstał jako rozwiązanie problemu ćwiczeń Qi Gong, w których wielkie ilości produkowanej energii często pozostają po za ciałem fizycznym. Uaktywnienie systemu Cudownych Merydianów, służących za zbiorniki energii, na samym początku ćwiczeń, praca ze wszystkimi Bramami Intencji oraz specjalne ruchy wprowadzania energii poprzez Lo punkty wewnątrz ciała pozwalają zmagazynować dodatkową energię i użyć ją na poprawę zdrowia. 1. Obracanie Energii (kończymy po wykonaniu ruchu nr 17). 2. Wdech. Ręce rozchodzą na boki na poziomie stawów biodrowych, palce lekko się zginają, dłonie pionowo dotykają powierzchni środkowych Bram Intencji, obejmując je jak kule. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu. 3. Wdech. Dłonie, obejmując środkowe Bramy Intencji od tyłu, kierują się na dół, obracając nimi o 90 stopni. Wydech. Dłonie, trzymając środkowe Bramy Intencji od dołu, obracają je o 180 stopni do przodu. 4. Wdech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji do góry o 180 stopni w taki sposób, że na koniec ruchu opierają się o nie. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni z powrotem na dół i podtrzymują je od dołu. 5. Wdech. Ręce podnoszą energię środkowych Bram Intencji do oczu. Po drodze palce łącza się w dziobek i kierują w stronę wewnętrznych kącików oczu. Łokcie znajdują się na wysokości barków. Wydech. Palce skierowane są w stronę wewnętrznych kącików oczu. Łokcie opuszczają się na dół. Przekazujemy energię do punktów Jingming (PM 1), które są Lo punktami systemu cudownych merydianów. W ten sposób uruchomiamy system cudownych merydianów, w którym będziemy magazynować energię, powstałą w trakcie ćwiczenia. 6. Wdech. Łokcie pozostają opuszczone. Przekazujemy energię do punktów Jingming. Wydech. Łokcie podnoszą się do poziomu barków. Przekazujemy energię do punktów Jingming. 7. Wdech. Ręce rozchodzą się na boki na poziomie barków. Palce są nadal złączone, ponieważ wyciągają energię z punktów Jingming. Kiedy ręce znajdują się w pozycji wyprostowanej dłonie otwierają się, uwalniając energię, która wraca do punktów Jingming. W tym momencie należy uwolnić energię punktów Jingming i skupić się na bocznej energii otaczającej dłonie i ręce, żeby pociągnąć ją na dół. Wydech. Ręce, obrócone dłońmi do góry, obniżają się, wprowadzając energię do dolnego Dan Tien. 8. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 9. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energie na dół do poziomu merydiana pasa. 10. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. Ruchy nr 2 - 10 wykonujemy cztery razy. Zabieg ten, czyli naprzemienne wtłaczanie i wyciąganie energii z punktów Jingming, uruchamia system Cudownych Merydianów i przygotowuje je do przyjęcia nadmiaru energii, która powstanie w trakcie dalszych ćwiczeń. 11. Wdech. Ręce rozchodzą na boki na poziomie stawów biodrowych, palce lekko się zginają, dłonie dotykają powierzchni środkowych Bram Intencji, obejmując je jak kule. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu. 12. Wdech. Dłonie, obejmując środkowe Bramy Intencji od tyłu, kierują się na dół, obracając nimi o 90 stopni. Wydech. Dłonie, trzymając środkowe Bramy Intencji od dołu, obracają je o 180 stopni do przodu. 13. Wdech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji do góry o 180 stopni w taki sposób, że na koniec ruchu opierają się o nie. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni z powrotem w dół i podtrzymują je od dołu. 14. Wdech. Dłonie podnoszą energię środkowych Bram Intencji do góry i łączą ją z energią górnych Bram Intencji. Pod koniec ruchu palce są lekko zgięte, dłonie dotykają powierzchnię górnych Bram Intencji od góry. Wydech. Dłonie obracają górne Bramy Intencji o 90 stopni w dół, ustawiając się przy tym w pozycji pionowej. 15. Wdech. Dłonie obracają górne Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu, pozostając w pozycji pionowej. Wdech. Dłonie obracają górne Bramy Intencji o 90 stopni w dół, przyjmując pozycję poziomą z dołu Bram Intencji. 16. Wdech. Dłonie obracają górne Bramy Intencji o 270 stopni do przodu, ustawiając się pionowo. Wydech. Dłonie obracają górne Bramy Intencji o 270 stopni do tyłu, przyjmując pozycję poziomą z dołu Bram Intencji. 17. Wdech. Dłońmi do góry podnosimy energię górnych Bram Intencji aż do wyprostowania rąk. Na końcu ruchu dłonie kierują się do dołu. Wydech. Dłonie obniżają się i sprowadzają energię do dolnego Dan Tien. 18. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 19. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energie na dół do poziomu merydiana pasa. 20. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. Ruchy nr 11 - 20 wykonujemy cztery razy. 21. Wdech. Dłonie obracają się wnętrzami do siebie, a palcami do przodu na poziomie dolnego Dan Tien. Tworzymy między nimi kulę energii i podnosimy do poziomu środkowego Dan Tien. Wydech. Ściskamy kulę energii. Palce skierowane są do góry. 22. Wdech. Lewa dłoń przetacza kulę energii przez prawą od wewnątrz do zewnątrz i ściska kulę z zewnętrznej strony dłoni. Końce palców lewej dłoni zaczynają wprowadzać energię do punktu Sanyangluo prawej ręki. W tym czasie końce palców prawej dłoni zaczynają wprowadzać energię do punktu Jianshi lewej ręki. W ten sposób są energetyzowane merydiany yang prawej ręki oraz merydiany yin lewej ręki. Prawe przedramię znajduje się w tym momencie na poziomie środkowego Dan Tien. Wydech. Kontynuacja ściskania kuli energii i wprowadzania energii. 23. Wdech. Lewa dłoń przetacza kulę energii z powrotem od zewnętrznej strony prawej dłoni do wewnętrznej. Wydech. Ściskamy kulę energii. 24. Wdech. Dłonie zbliżają się do środkowego Dan Tien wprowadzając do niego energię. Wydech. Dłonie, zwrócone wnętrzami do ciała, obniżają się do dolnego Dan Tien i ciągną do niego energię. 25. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 26. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energie na dół do poziomu merydiana pasa. 27. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. 28. Wdech. Dłonie obracają się wnętrzami do siebie, a palcami do przodu na poziomie dolnego Dan Tien. Tworzymy między nimi kulę energii i podnosimy do poziomu środkowego Dan Tien. Wydech. Ściskamy kulę energii. Palce skierowane są do góry. 29. Wdech. Prawa dłoń przetacza kulę energii przez lewą od wewnątrz do zewnątrz i ściska kulę z zewnętrznej strony dłoni. Końce palców prawej dłoni zaczynają wprowadzać energię do punktu Sanyangluo lewej ręki. W tym czasie końce palców lewej dłoni zaczynają wprowadzać energię do punktu Jianshi prawej ręki. W ten sposób są energetyzowane merydiany yang lewej ręki oraz merydiany yin prawej ręki. Lewe przedramię znajduje się w tym momencie na poziomie środkowego Dan Tien. Wydech. Kontynuacja ściskania kuli energii i wprowadzania energii. 30. Wdech. Prawa dłoń przetacza kulę energii z powrotem od zewnętrznej strony lewej dłoni do wewnętrznej. Wydech. Ściskamy kulę energii. 31. Wdech. Dłonie zbliżają się do środkowego Dan Tien wprowadzając do niego energię. Wydech. Dłonie, zwrócone wnętrzami do ciała, obniżają się do dolnego Dan Tien i ciągną do niego energię. 32. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 33. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energię na dół do poziomu merydiana pasa. 34. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. 35. Wdech. Rozpoczynamy skłon. Dłonie ciągną energię od dolnego Dan Tien po zewnętrznej i wewnętrznej powierzchniach lewej nogi do poziomu kolana. Wydech. Dalszy ruch robimy przysiadając. Na poziomie trzech cunów od kostek palce obu dłoni układają się w czubek i kierują energię do punktów Xuanzhong (lewa dłoń) oraz Sanyinjiao (prawa dłoń). W ten sposób energetyzujemy wszystkie merydiany lewej nogi. 36. Wdech. Prostujemy nogi kontynuując wprowadzanie energii do Lo punktów lewej nogi. Prostowanie nóg działa jak pompa i wciąga energię przez nogę do dolnego Dan Tien, zwalniając miejsce dla nowych porcji energii. Wydech. Uginamy nogi i kładziemy dłonie na dolnych Bramach Intencji lewej nogi (palce do przodu, wnętrza do dołu). 37. Wdech. Prostujemy nogi, obracając w tym czasie dolne Bramy Intencji w dół o 90 stopni (dłonie pionowo, palcami w dół, wnętrzami do tyłu). Wydech. Uginamy nogi i obracamy dolne Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu (wnętrza dłoni do przodu) . 38. Wdech. Prostujemy nogi, obracając dolne Bramy Intencji do przodu o 180 stopni (wnętrza dłoni do tyłu). Wydech. Uginamy nogi, obracając dolne Bramy Intencji o 90 stopni do góry (palce do przodu, wnętrza do dołu). 39. Wdech. Prostujemy nogi i obracamy dolne Bramy Intencji w dół o 180 stopni (palce do tyłu, wnętrza dłoni do góry). Wydech. Uginamy nogi, obracając dolne Bramy Intencji z powrotem o 180 stopni do góry (palce do przodu, wnętrza do dołu). 40. Wdech. Prostujemy nogi, ciągnąc energię dolnych Bram Intencji wewnętrzną i zewnętrzną stroną lewej nogi do pełnego wyprostowania tułowia. Wydech. Lekko unosimy dłonie i wprowadzamy energię do dolnego Dan Tien. 41. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 42. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energię na dół do poziomu merydiana pasa. 43. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. 44. Wdech. Rozpoczynamy skłon. Dłonie ciągną energię od dolnego Dan Tien po zewnętrznej i wewnętrznej powierzchniach prawej nogi do poziomu kolana. Wydech. Dalszy ruch robimy przysiadając. Na poziomie trzech cunów od kostek palce obu dłoni układają się w czubek i kierują energię do punktów Xuanzhong (prawa dłoń) oraz Sanyinjiao (lewa dłoń). W ten sposób energetyzujemy wszystkie merydiany prawej nogi. 45. Wdech. Prostujemy nogi kontynuując wprowadzanie energii do Lo punktów prawej nogi. Prostowanie nóg działa jak pompa i wciąga energię przez nogę do dolnego Dan Tien, zwalniając miejsce dla nowych porcji energii. Wydech. Uginamy nogi i kładziemy dłonie na dolnych Bramach Intencji prawej nogi (palce do przodu, wnętrza do dołu). 46. Wdech. Prostujemy nogi, obracając w tym czasie dolne Bramy Intencji na dół o 90 stopni (dłonie pionowo, palcami w dół, wnętrzami do tyłu). Wydech. Uginamy nogi i obracamy dolne Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu (palce do przodu, wnętrza do dołu). 47. Wdech. Prostujemy nogi, obracając dolne Bramy Intencji do przodu o 180 stopni (wnętrza dłoni do przodu). Wydech. Uginamy nogi, obracając dolne Bramy Intencji o 90 stopni do góry (palce do przodu, wnętrza do dołu). 48. Wdech. Prostujemy nogi i obracamy dolne Bramy Intencji w dół o 180 stopni (palce do tyłu, wnętrza dłoni do góry). Wydech. Uginamy nogi, obracając dolne Bramy Intencji z powrotem o 180 stopni do góry (palce do przodu, wnętrza do dołu). 49. Wdech. Prostujemy nogi, ciągnąc energię dolnych Bram Intencji wewnętrzną i zewnętrzną stroną prawej nogi do pełnego wyprostowania tułowia. Wydech. Lekko unosimy dłonie i wprowadzamy energię do dolnego Dan Tien. 50. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 51. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energię w dół do poziomu merydiana pasa. 52. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. 53. Wdech. Ręce rozchodzą się na boki na poziomie miednicy, dłońmi do ciała. Rozpoczynamy skłon. Ciągnięcie energii odbywa się na dół wzdłuż zewnętrznych powierzchni nóg do poziomu kolan. Wydech. Dłonie ciągną energię dalej w dół i układają się na górnej powierzchni zewnętrznych dolnych Bram Intencji. Nogi przy tym się uginają. 54. Wdech. Prostujemy nogi, obracając w tym czasie dolne Bramy Intencji w dół o 90 stopni (dłonie pionowo, palcami w dół, wnętrzami do tyłu). Wydech. Uginamy nogi i obracamy dolne Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu (wnętrza dłoni do przodu). 55. Wdech. Prostujemy nogi, obracając dolne Bramy Intencji do przodu o 180 stopni (wnętrza dłoni do tyłu). Wydech. Uginamy nogi, obracając dolne Bramy Intencji o 90 stopni do góry. 56. Wdech. Prostujemy nogi i obracamy dolne Bramy Intencji w dół o 180 stopni. Wydech. Uginamy nogi, obracając dolne Bramy Intencji o 180 stopni do góry. 57. Wdech. Prostujemy nogi, ciągnąc dłońmi energię dolnych Bram Intencji aż do pełnego wyprostowania tułowia. Wydech. Lekko unosimy dłonie i przeciągamy energię do tylnej środkowej linii. 58. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli Tylnym Środkowym merydianem. Wydech. Robimy skłon przy wyprostowanych nogach, trzymając dłonie złożone zewnętrzną powierzchnią do siebie i przepychając energię Tylnym Środkowym meridianem, należącym do Cudownych Merydianów (CM), w stronę głowy środkową linią aż do ust. 59. Wdech. Prostujemy tułów, jednocześnie uginając kolana. Ruch ten wspomaga przesunięcie energii od ust do krocza Przednim Środkowym merydianem (też CM), czyli dokończenie Małego Krążenia. Ręce przy tym przenoszą energię od tyłu do zewnętrznej strony kolan. Wydech. Ręce ciągną energię dalej w dół wzdłuż bocznych powierzchni nóg i układają się na górnej powierzchni zewnętrznych Dolnych Bram Intencji. Nogi przy tym się uginają. 60. Wdech. Prostujemy nogi, obracając w tym czasie dolne Bramy Intencji w dół o 90 stopni (dłonie pionowo, palcami w dół, wnętrzami do tyłu). Wydech. Uginamy nogi i obracamy dolne Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu (wnętrza dłoni do przodu). 61. Wdech. Prostujemy nogi, obracając dolne Bramy Intencji do przodu o 180 stopni (wnętrza dłoni do tyłu). Wydech. Uginamy nogi, obracając dolne Bramy Intencji o 90 stopni do góry. 62. Wdech. Prostujemy nogi i obracamy dolne Bramy Intencji w dół o 180 stopni. Wydech. Uginamy nogi, obracając dolne Bramy Intencji o 180 stopni do góry. 63. Wdech. Prostujemy nogi, ciągnąc energię dolnych Bram Intencji zewnętrznymi stronami obu nóg do pełnego wyprostowania tułowia. Wydech. Lekko unosimy dłonie i przeciągamy energię do dolnego Dan Tien. 64. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 65. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energie na dół do poziomu merydiana pasa. 66. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. 67. Obracanie Energii (kończymy po wykonaniu ruchu nr 17). 68. Zamykanie Szczeliny. Koniec ćwiczenia. Powrót