Obracanie Energii Najważniejsze ćwiczenie Kudo, ponieważ wykonujemy go na początku i końcu każdego ćwiczenia oraz jako osobne ćwiczenie na wstępie i zakończeniu grupy ćwiczeń (wtedy po cztery razy). Jest to główne ćwiczenie, które należy wykonywać z największą uwagą. Trzeba zdawać sobie sprawę, że każdy błąd zostanie powtórzony wielokrotnie! W trakcie ćwiczenia przenosimy energię z przedniej części kokonu do tyłu, a tylna energia, w związku z tym, przepływa do przodu. Ponieważ tylna energia w normalnych warunkach jest praktycznie nieużywana i z tego powodu jest sztywna, rozruszanie jej ma wielki sens energetyczny i zdrowotny. Zaczynamy w pozycji podstawowej, czyli ciało wyprostowano, ręce zwisają wzdłuż ciała, nogi na szerokości barków, kolana lekko ugięte. Stopy skierowane palcami lekko do wewnątrz. Całe ciało i umysł są rozluźnione. 1. Wdech. Podnosimy dłonie, skierowane wnętrzami w stronę ciała, do poziomu dolnego Dan Tien. Wydech. Łączymy ich energię z energią dolnego Dan Tien. 2. Wdech. Podnosimy dłonie, skierowane wnętrzami w stronę ciała, w górę. Równocześnie podnosimy energię od Dan Tien przez Szuszumnę oraz Tylny Środkowy merydian. Wydech. Obniżamy dłonie, zwrócone wnętrzami do siebie, do poziomu dolnego Dan Tien. Równocześnie sprowadzamy energię przez Szuszumnę oraz Przedni Środkowy merydian do dolnego Dan Tien. 3. Wdech. Robimy skłon. Wnętrza dłoni ślizgają się wzdłuż przedniej powierzchni ud do kolan, ciągnąc energię dolnego Dan Tien na dół. Wydech. Kontynuujemy skłon aż do górnej powierzchni stóp, ciągnąc energię dolnego Dan Tien. Energia zewnętrznej strony dłoni łączy się z energią stóp. Dłonie zginają się pod kątem 90 stopni do góry. 4. Wdech. Ruch rozpoczyna się od prostowania tułowia. Chwilę później ręce też podnoszą się do góry, z tym, że tułów prostuje się szybciej od rąk, więc przy wyprostowanym tułowiu ręce znajdują się na poziomie barków i podnoszą się dalej do pionu. Ręce równocześnie pchają energię z dołu kokonu swoją zewnętrzną stroną oraz ciągną stroną wewnętrzną. Dolna energia podnosi się do góry, jednocześnie tylna energia przepływa do przodu na zwolnione miejsce. Wydech. Ręce rozchodzą się na boki i obniżają wnętrzami dłoni do góry, ciągnąc za sobą energię. Na dole dłonie najpierw ściskają energię, zatem zbliżają się do dolnego Dan Tien, wtłaczając energię do niego. 5. Wdech. Ręce rozchodzą w strony na poziomie stawów biodrowych, palce lekko się zginają, dłonie dotykają powierzchni środkowych Bram Intencji, obejmując je jak kule. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu. 6. Wdech. Dłonie, obejmując środkowe Bramy Intencji od tyłu, kierują się na dół, obracając nimi o 90 stopni. Wydech. Dłonie, trzymając środkowe Bramy Intencji od dołu, obracają je o 180 stopni do przodu. 7. Wdech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji do góry o 180 stopni w taki sposób, że na koniec ruchu opierają się o nie. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni z powrotem na dół i podtrzymują je od dołu. 8. Wdech. Dłonie przenoszą energię środkowych Bram Intencji do dolnego Dan Tien i rozpoczynają ruch wzdłuż wewnętrznej strony ud do kolan, ciągnąc za sobą energię dolnego Dan Tien. Wydech. Dłonie kontynuują ruch ciągnięcia energii w dół wewnętrzną stroną nóg do poziomu kostek, gdzie przechodzą na zewnętrzną stronę. 9. Wdech. Trzymając dłonie przy zewnętrznych kostkach robimy przysiad, koncentrując się na energii dolnego Dan Tien, która powinna w trakcie przysiadu ruszyć Shushumną do góry w stronę górnego Dan Tien. Tułów przy tym przysiadzie musi być wyprostowany, żeby energia mogła swobodnie przepływać do góry i z powrotem. Wydech. Prostujemy nogi. Ręce ciągną przy tym dolną energię do góry, zaś energia wewnątrz ciała obniża się z powrotem do dolnego Dan Tien. Pod koniec ruchu obie energie, dolna i górna, spotykają się w dolnym Dan Tien. 10. Wdech. Ręce rozchodzą w strony na poziomie stawów biodrowych, palce lekko się zginają, dłonie dotykają powierzchni środkowych Bram Intencji, obejmując je jak kule. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu. 11. Wdech. Dłonie, obejmując środkowe Bramy Intencji od tyłu, kierują się na dół, obracając nimi o 90 stopni. Wydech. Dłonie, trzymając środkowe Bramy Intencji od dołu, obracają je o 180 stopni do przodu. 12. Wdech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji do góry o 180 stopni w taki sposób, że na koniec ruchu opierają się o nie. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni z powrotem na dół i podtrzymują je od dołu. 13. Wdech. Robimy skłon. Dłonie ślizgają się wzdłuż przedniej powierzchni ud do kolan, ciągnąc energię dolnego Dan Tien na dół. Wydech. Kontynuujemy skłon aż do górnej powierzchni stóp, ciągnąc energię dolnego Dan Tien. Energia zewnętrznej strony dłoni łączy się z energią stóp. Dłonie zginają się pod kątem 90 stopni do góry. 14. Wdech. Ruch rozpoczyna się od prostowania tułowia. Chwilę później ręce też podnoszą się do góry, z tym, że tułów prostuje się wolniej od rąk, więc przy wyprostowanych rękach jest jeszcze zgięty i podnosi się dalej do pionu. Ręce równocześnie pchają energie z dołu kokonu swoją zewnętrzną stroną oraz ciągną stroną wewnętrzną. Dolna energia podnosi się do góry, jednocześnie tylna energia przepływa do przodu na zwolnione miejsce. Wydech. Ręce rozchodzą się w strony i się obniżają dłońmi do góry, ciągnąc za sobą energię. Na dole dłonie najpierw ściskają energię, potem zbliżają się do dolnego Dan Tien, wtłaczając energię do niego. 15. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej linii środkowej. 16. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energie na dół do poziomu merydiana pasa. 17. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. Tu kończymy w przypadku, kiedy Obracanie kokonu robimy na początku i końcu dowolnego innego ćwiczenia. Następnym ruchem wtedy będzie drugi ruch nowego ćwiczenia lub pierwszy ruch Zamykania szczeliny. W przypadku, jeżeli wykonujemy Obracanie kokonu jako samodzielne ćwiczenie, powtarzamy jeszcze trzy razy: drugi i trzeci razy od ruchu nr 2 do ruchu nr 17 włącznie, ostatni – od ruchu nr 2 do końca. 18. Wdech. Dłonie obniżają się, zostawiając energię w dolnym Dan Tien. Przyjmujemy pozycję podstawową. Wydech. Rozluźnienie. 19. Zamykanie Szczeliny. Koniec ćwiczenia Powrót